03/11/2022 10:42 | 1000 lượt xem
6 Bí Kíp Sống Thọ Của Người Nhật Bản Hay Nhất
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao người Nhật Bản sống thọ không? Nếu có thì hãy xem ngay bài viết này để biết được 6 kí kíp sống thọ của người Nhật Bản hay nhất nhé! Cùng tìm hiểu ngay thôi nào!
1.Chế độ ăn uống lành mạnh
Chắc chắn rồi! Việc đầu tiên cũng là quan trọng nhất để người Nhật Bản sống thọ là họ có chế độ ăn uống lành mạnh. Người Nhật thường ưu tiên các món hấp, luộc, đồ tươi sống hoặc chế biến đơn giản hơn là những món ăn cầu kỳ như chiên, xào, sử dụng nhiều dầu mỡ.
Người Nhật họ cũng ăn rất nhiều ngũ cốc và rau củ quả và hầu như họ chỉ ăn các loại cá biển, hải sản giàu acid béo omega. Có thể bạn chưa biết, người Nhật ăn nhiều cá đến mức trên thế giới đạt đến 10% và thậm chí tiêu thụ 70% khối lượng lươn trên toàn cầu trong khi dân số Nhật chỉ chiếm 2%.
Ngoài ra, người Nhật cũng không ăn nhiều sản phẩm từ sữa, bơ, pho-mai, thịt bò, thịt lợn, nước ngọt có ga, cafe như các quốc gia khác. Vì đây là các thực phẩm cung cấp nhiều chất béo bão hòa và cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường hoặc Alzheimer, bệnh ung thư,...
Hơn nữa, trong những bữa ăn người Nhật họ ăn rất từ tốn, vừa phải. Tuyệt đối không bao giờ ăn quá no vì như vậy sẽ làm dạ dày bị căng lâu dần sẽ sinh ra những căn bệnh.
2. Triết lý IKIGAI – Tìm ra mục đích sống của mình
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh ra thì người Nhật họ còn tìm ra mục đích sống của mình hay còn gọi là Ikigai. Đó là một khái niệm chỉ mục đích của mỗi sinh linh tại Nhật Bản và hiện tại đang lan tỏa ra nhiều nơi trên thế giới.
Mục đích sống đó tùy thuộc theo quan điểm của từng người có thể là muốn được cống hiến cho đời, cho xã hội hay vì muốn theo đuổi đam mê, sự thành công,...nói chung mỗi người sẽ có mục đích sống khác nhau. Nhưng việc tìm ra mục đích sống của mình rất tốt. Bằng chứng là theo một cuộc nghiên cứu từ ĐH Tohoku ở Nhật Bản cũng cho thấy, những người biết đến và thực hành triết lý Ikigai có tỉ lệ mắc bệnh tim thấp hơn, và tuổi thọ cao hơn những người khác.
3. Uống nước vào đầu buổi sáng
Người Nhật thường có thói quen uống nhiều nước nhất là vào buổi sáng. Bởi theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe ly nước đầu tiên bạn uống sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe bạn. Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào mỗi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các cơ quan khác nhau trong cơ thể và bài tiết chất độc.
Uống nước vào buổi sáng ngoài việc có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, bôi trơn ruột và dạ dày, giải độc và nuôi dưỡng da, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo mà còn giúp cho làn da bạn khỏe mạnh, tươi trẻ.
4. Giữ tâm trạng vui vẻ
Nhiều người nghĩ rằng việc giữ cho tâm trạng cân bằng luôn vui vẻ, thoải mái không nằm trong típ sống thọ của người Nhật Bản thì hoàn toàn sai. Bởi theo như nghiên cứu tình cảm và sức khỏe có mối tương quan rất lớn, nếu con người rơi vào trạng thái căng thẳng quá độ, trầm cảm lâu ngày sẽ khiến khí huyết không lưu thông, tích tụ độc tố và quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Chính vì thế, giữ tâm trạng vui vẻ là một trong những bí quyết trường thọ, nếu giữ được tâm trạng vui vẻ mỗi ngày, thư giãn hợp lý, giảm bớt áp lực cuộc sống sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn, giúp cho cơ thể kéo dài tuổi thọ. Nên người Nhật họ rất ít khi tức giận.
5. Người Nhật làm nên một cuộc cách mạng về sự sạch sẽ
Thói quen ở sạch sẽ cũng giúp cho người Nhật sống rất thọ. Bởi chỉ khi sạch sẽ những vi khuẩn gây hại sẽ không thể nào sinh tồn. Như vậy, sẽ không có căn bệnh gây hại nào xâm nhập vào cơ thể. Sự sạch sẽ của người Nhật từng khiến cả thế giới trầm trồ ngưỡng mộ trước những đoạn video về cảnh học sinh Nhật Bản cùng nhau dọn dẹp trường học - cũng là một trong những lý do đưa đất nước Mặt trời mọc lọt vào top các quốc gia sạch sẽ nhất thế giới.
6.Chăm chỉ luyện tập thể dục, đi bộ
Bí kíp thứ 6 là chăm chỉ luyện tập thể dục, đi bộ. Người Nhật họ đứng và đi bộ rất nhiều - kể cả người già.
Cứ vào mỗi buổi sáng hoặc chiều tối ở các công viên luôn có rất nhiều người đi bộ, đạp xe, và chịu khó sử dụng phương tiện giao thông công cộng (tàu điện, xe bus) thay vì đi ô tô cá nhân. Từ đó, giúp sức khỏe tốt hơn không bị béo phì, các bệnh liên quan đến xương khớp.
.jpg "Bi-kip-song-tho-cua-nguoi-nhat-ban")
Tổng kết
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi và các bí kíp sống thọ của người Nhật Bản. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với bạn và giúp bạn và gia đình mình sống lâu hơn nhé! Đừng quên theo dõi trang web của chúng tôi thường xuyên để nhận được nhiều bài viết hay hơn nữa nha.
THAM KHẢO THÊM
>> KHÓA TRUNG TAM HỌC TIẾNG NHẬT TẠI HẢI PHÒNG
>> TƯ VẤN DU HỌC NHẬT BẢN TẠI HẢI PHÒNG
Chi tiết liên hệ:
TRUNG TÂM NGOẠI NGỮ - TIN HỌC AMANDA
* Chuyên đào tạo Anh - Trung - Nhật - Hàn - Đức - Tin học văn phòng - Thiết kế đồ hoạ - Marketing Online
* Đào tạo Ielts Cam Kết Đầu Ra
* Du học Hàn - Nhật - Đức
Phòng Tuyển Sinh
Hotline: 0392 609 699 (zalo)
Địa chỉ: Số 46 Nguyễn Tất Tố, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng ( 46/80 Quán Nam )
Gmail :ngoainguamandahp@gmail.com
